仰臥起坐訓練椅操作
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仰臥起坐訓練椅操作
8:26
滑輪機操作(引體向上)(坐姿)
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滑輪機操作(引體向上)(坐姿)
1:40
滑輪機操作(懸垂)
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滑輪機操作(懸垂)
3:18
滑輪機操作(引體向上)
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滑輪機操作(引體向上)
1:49
滑輪機操作(腕關節)
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滑輪機操作(腕關節)
1:47
滑輪機操作(肘關節)
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滑輪機操作(肘關節)
2:30
滑輪機操作(肩關節)
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滑輪機操作(肩關節)
6:02
滑輪機操作(拉筋伸展)
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滑輪機操作(拉筋伸展)
4:28
羅馬椅(下背肌群)
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羅馬椅(下背肌群)
3:00
滑輪機介紹
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滑輪機介紹
2:45
中半身抬高(側躺姿)
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中半身抬高(側躺姿)
1:42
臀中肌(側躺姿)
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臀中肌(側躺姿)
2:23
下背平衡穩定肌群訓練(四足跪姿)
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下背平衡穩定肌群訓練(四足跪姿)
2:16
下背平衡穩定肌群訓練(趴姿)
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下背平衡穩定肌群訓練(趴姿)
0:51
腰方肌(趴姿)
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腰方肌(趴姿)
0:51
中半身核心肌力訓練(趴姿)
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中半身核心肌力訓練(趴姿)
2:25
下背臀部核心肌力訓練(趴姿)
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下背臀部核心肌力訓練(趴姿)
2:27
腹外斜肌核心肌力訓練(左右旋)
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腹外斜肌核心肌力訓練(左右旋)
1:46
左右掃腿、屈膝抬臀、伸展臀大肌核心肌力訓練
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左右掃腿、屈膝抬臀、伸展臀大肌核心肌力訓練
2:39
下腹部核心肌力訓練矢狀面
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下腹部核心肌力訓練矢狀面
3:46
腹外斜肌核心肌力訓練(額狀面)
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腹外斜肌核心肌力訓練(額狀面)
3:41
核心肌肉說明
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核心肌肉說明
3:50
上中腹部核心肌力訓練(矢狀面)
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上中腹部核心肌力訓練(矢狀面)
6:21
核心肌力說明
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核心肌力說明
3:23
熱身運動
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熱身運動
3:19
收操伸展
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收操伸展
2:56
上肢肌力訓練-躺姿(啞鈴)
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上肢肌力訓練-躺姿(啞鈴)
2:06
熱身操
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熱身操
4:18
上肢肌力訓練-旋轉肌群(啞鈴)
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上肢肌力訓練-旋轉肌群(啞鈴)
0:53
上肢肌力訓練-額狀面(啞鈴)
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上肢肌力訓練-額狀面(啞鈴)
2:33
上肢肌力訓練-屈肘伸肘(啞鈴)
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4:38
上肢肌力訓練-矢狀面(啞鈴)
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上肢肌力訓練-矢狀面(啞鈴)
2:13
上肢肌力訓練-前臂旋前旋後(啞鈴)
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1:27
上肢肌力訓練-肩內旋外旋(啞鈴)
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1:52
上肢肌力訓練-屈腕伸腕(啞鈴)
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上肢肌力訓練-屈腕伸腕(啞鈴)
2:29
上肢肌力訓練-水平面(啞鈴)
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2:01
上肢肌力訓練(坐姿)
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上肢肌力訓練(坐姿)
2:04
上肢肌力訓練說明
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上肢肌力訓練說明
0:33
PNF本體神經肌促進術
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3:50
借助牆壁、欄杆的伸展
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6:08
柔軟度伸展坐姿、躺姿、趴姿、跪姿
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26:28
核心肌力訓練(跪姿)
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核心肌力訓練(跪姿)
3:42
核心肌力訓練(躺姿)
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18:51
核心肌力訓練(變化)
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2:03
核心肌力訓練(趴姿)
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10:46
核心肌力訓練說明
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8:00
核心肌力訓練(坐姿)
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9:48
脊椎與骨盆帶關節的主要動作
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32:31
頸部主要動作 撥筋
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13:08
耳下穴、枕骨、指間按摩
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2:45
上肢柔軟度伸展
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9:54
下肢柔軟度伸展
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13:52
柔軟度訓練動作選擇
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6:04
柔軟度訓練說明
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7:02
膝關節與踝關節的主要動作
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膝關節與踝關節的主要動作
29:03
肩關節與髖關節的主要動作
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23:10
脊椎保健操-強化肌肉及紓緩
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32:14
脊椎保健操-伸展
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42:06
腕關節的主要動作
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2:35
肘關節及橈尺關節的主要動作
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7:02
肩胛關節(肩帶)的主要動作
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7:52
肩關節與髖關節的主要動作
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23:18
矢狀面(前後)動作
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2:33
額狀面(左右)動作
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額狀面(左右)動作
0:45
人體運動的三軸三面
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3:32
水平面(旋轉)動作
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1:50
髖關節
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9:06
伸髖抬腿
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伸髖抬腿
14:24
膝關節、踝關節
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膝關節、踝關節
28:57
軀幹
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23:44
脊椎動作
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10:04
整體介紹
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1:31
心肺適能訓練區介紹
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2:01
器械式重量訓練區介紹
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0:56
槓啞鈴訓練區介紹
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2:15
髖關節訓練-矢狀面、額狀面
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髖關節訓練-矢狀面、額狀面
4:38
髖關節訓練-水平面
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1:45
膝關節訓練
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膝關節訓練
12:22
軀幹左旋右旋訓練
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2:13
上肢訓練
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上肢訓練
13:33
下肢訓練
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下肢訓練
6:12
綜合機訓練
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綜合機訓練
8:44
儀器使用教學
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儀器使用教學
4:55
檢測數據介紹
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檢測數據介紹
17:30