阿黑教練
低頭族必做，改善圓肩駝背 #體態
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久站族必做伸展，遠離小腿腫脹 #伸展
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透過肌力訓練，減少拐杖帶來的不便 #小兒麻痹患者
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手舉高舉直有困難嗎？ #肩膀 #五十肩
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你還在用空槓當熱身嗎？ ＃髖關節
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阿黑教練
想預防背痛＆膝痛？試試 90‑90 髖伸展 #髖關節 #下背痛
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只要五分鐘，開髖且完整伸展 #髖關節 #久坐
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兩個動作好睡到不行 #睡眠 #睡眠導入
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阿黑教練
一個「我不想坐輪椅」的決心 #膝蓋痛 #中高齡訓練
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每個動作30秒，腰酸時照著做 #腰酸背痛 #下背痛
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阿黑教練
每天 5 分鐘，腰痠時照著做 #下背痛 #腰酸背痛
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阿黑教練
極致南美｜Wonders of South America – Machu Picchu, Uyuni, Easter Island｜馬丘比丘・天空之鏡・復活節島
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阿黑教練
一招改善手機族的圓肩駝背 #駝背 #呼吸
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阿黑教練
練完背，不伸展會怎樣? #健身
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阿黑教練
5個小細節，划船不再手痠背無感 #健身
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逆轉膝關節退化
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兩個動作改善翼狀肩胛
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細節成就完美 帶你有感訓練-阿黑教練
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70歲愛上健身，增加肌力也找回行動力
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阿黑教練
肩膀喀喀聲 靠牆Ｗ來改善
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改善圓肩駝背 YTW練出好體態 #久坐 #肩頸痠痛 #烏龜頸
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久坐大腿前側緊繃 一招改善骨盆前傾 #伸展
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臥推肩推肩膀痛？ 如何有效熱身？ #練胸 #熱身 #健身
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久坐族脖子緊繃，2動作告別肩頸痠痛 #脖子酸痛 #脖子僵硬 #伸展
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阿黑教練
胸式？腹式？重訓時如何正確啟用核心？ #核心 #橫隔膜 #全呼吸
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練完胸不伸展會怎麼樣 #練胸 #臥推 #伸展
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📩儲存起來(內文有詳細步驟教學)，熱身加上這兩招，原地升級成全宇宙最好的伸展 #運動 #健身 #熱身
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做分腿蹲時曾感到膝蓋不適嗎？ #健身 #分腿蹲 #弓步蹲
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貓式伸展 舒緩圓肩駝背與肩頸痠痛 #伸展 #肩膀僵硬 #久坐
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伸展提肩胛肌 舒緩肩頸痠痛 #肩頸痠痛 #脖子酸痛 #按摩手法
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阿黑教練
曾以為我就是我自己的神，直到…
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阿黑教練
兩招改善烏龜頸 #烏龜頸 #駝背 #肩頸痠痛
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📌動態熱身VS靜態拉伸 #健身教學 #伸展 #健身教練
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胸悶肩膀緊？ 用旋轉來伸展 #伸展 #肩頸痠痛 #肩頸放鬆
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適合長輩的核心訓練 #中高齡訓練 #核心訓練 #彰化健身
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千萬不要這樣做滑輪下拉 #練背 #滑輪下拉 #健身教學
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「核心緊繃」，90%的人理解錯誤！ #核心 #腹內壓 #核心肌群
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下背緊繃嗎？這個伸展能有效舒緩 #下背痛 #健身教學 #彰化健身教練
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別再這樣練腹肌 想瘦小腹卻下背痛 #下背痛 #腹肌 #健身
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腰痛只能去復健科？ #腰痛 #腰痛改善 #健身
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你的手舉不直？每天在用的肌肉惹禍
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過年想吃不想胖 調整心態不怕胖
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為何運動了還胖？減脂成功三步驟
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