📌動態熱身VS靜態拉伸 #健身教學 #伸展 #健身教練

#動態熱身 (Dynamic Stretching)
正確的說法叫「熱伸」
熱＝提高身體溫度
伸＝適當伸展肌肉及軟組織，使之富彈性
目的是為了提高肌肉、相關軟組織及關節的溫度，還有給關節潤滑液，讓體溫升高一點（暖機）再進行運動

#靜態伸展 (Static Stretching)
靜態伸展顧名思義就是進行拉筋時是靜止的，伸展時間足夠，肌肉就能夠因為反射性產生阻力而得到放鬆，也可以提升身體的柔軟度，建議在運動後進行

不論是動態熱身或靜態伸展，都是運動訓練中不可缺少的環節，兩者並無好壞或重要度之分，目的是讓身體能夠更加健康、持續活動下去
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